Сжигание калорий, растяжение и укрепление основных групп мышц, прогулки на свежем воздухе - основа здорового организма. Прогулки на самокате полезны для любых возрастов.
Выбирая между велосипедом или самокатом, рекомендуем Вам остановиться именно на самокате. В Европе все больше людей пересаживаются с велосипеда на самокат. С каждым днем все больше людей на собственном опыте испытывают новые приятные ощущения . На самом деле прогулка на самокате полезнее чем бег и езда на велосипеде.
Во время бега наши суставы подвергаются ударным нагрузкам, что в свою очередь является огромным минусом, помимо этого все наши внутренние органы находятся в постоянной тряске, на протяжении всей тренировки. Кстати если взять с собой на пробежку минимум телефон, полотенце, воду, то необходима уже сумка которая не добавит приятных ощущений при беге. А например без воды тренировка пойдет только во вред.
Если Вы для себя выбрали велосипедные прогулки, то тут тоже есть нюансы. При езде на велосипеде основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, при этом верхняя часть теряет пластичность, что зачастую приводит к болям в пояснице. Кроме этого при езде по неровной поверхности усиливается негативное влияние ударов на седле. При неправильном подборе седла можно вообще наделать своему здоровью бед, причем это касается как мужчин так и женщин. В отличии от велосипеда на самокате Ваши ноги играют роль амортизаторов и на 90% смягчают все удары по суставам и внутренним органам.
Кроме этого при езде на самокате кроме нижней части тела еще прорабатываются мышцы спины, живота, груди и рук. Однако при езде на самокате необходимо четко помнить о необходимости смены толчковой ноги, например профессиональные самокатные гонщики рекомендуют менять ногу каждые 6 толчков. По началу придется считать, а со временем появится привычка.
Прогулки на на самокате помимо тонуса и растяжки еще и поможет Вам похудеть. При движении на самокате со скоростью 20 км\ч в течении 1 минуты Вы израсходуете примерно 1 кДж энергии на 1 кг веса. А к примеру на велосипеде при таких же условиях сжигается 0,5 кДж на килограмм веса. При прогулке на самокате в течении часа вы сжигаете на 25% больше калорий чем на аэробной тренировке средней тяжести.
10.10.2020
